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Mikrotraining gegen Jahresendstress – Lebensbalance und konzentriertes Arbeiten



Genauere Infos zur Zielgruppe


Titel
Mikrotraining gegen Jahresendstress – Lebensbalance und konzentriertes Arbeiten
Übersicht

Für eine gute Lebensbalance braucht es eine stabile Basis zwischen den beruflichen Anforderungen und dem privaten Umfeld, um uns physisch und psychisch wohl zu fühlen. Körperlicher Ausgleich und lebendige Beziehungen, beruflich wie privat, tragen zum Sich-Gut-Fühlen bei. Und das wiederum erhält unsere Leistungskraft, auch in besonderen Momenten im Jahr.

Mit Hilfe von Reflexionen und praktischen Übungen wollen wir Wege ergründen, diese Balance zu erhalten und zu festigen. Neben dem Ziel, konzentriert Aufgaben zu erfüllen, geht es aber auch um unser Wertegerüst, inneren Antreibern und die Sinnhaftigkeit unseres Tuns.

In diesem fünfteiligen Online-Mikrotraining werden wir uns all diesen Bereichen widmen, inklusive der Kompetenz, sich seine persönliche Balance mit Hilfe von konstruktivem Nein-Sagen zu erhalten. Zwischen den wöchentlichen online Terminen gibt es Selbstlernphasen.

Schwerpunkte
  • Reflexion der eigenen Werte und Ziele im Leben
  • Mit Pausen und einem perfekten Tagesrhythmus zu körperlichem Wohlbefinden
  • Achtsamkeitsübungen für den Alltag
  • Konzentration in Hochleistungsarbeitszeiten
  • Balance zwischen inneren Antreibern und Erlaubnissen
  • Umgang mit Perfektionismus
  • Mit konstruktivem Nein-Sagen die persönliche Balance erhalten
Lernziele
  • Sie machen sich bewusst, wie ihr Frühwarnsystems gegen Stress aussieht.
  • Sie reflektieren Ihre inneren Antreiber.
  • Sie lernen, wie sie ihren Selbstschutz in Krisen erhöhen können.
  • Sie üben, wie sie Gelassenheit und Energie gewinnen und Konzentration in Hochleistungsarbeitszeiten erhalten können.
Methoden
Trainerinput, Einzel- und Gruppenarbeiten; Zwischen den wöchentlichen Präsenzterminen gibt es Selbstlernphasen.
Kosten
50 € für Beschaeftigte
260 € für Externe
Termin(e)
Freitag, 13.11.2026 08:00 - 10:00 Uhr
Montag, 23.11.2026 08:00 - 10:00 Uhr
Freitag, 27.11.2026 08:00 - 10:00 Uhr
Freitag, 04.12.2026 08:00 - 10:00 Uhr
Freitag, 18.12.2026 08:00 - 10:00 Uhr
Anmeldeschluss
Freitag, 30.10.2026
Format und Umfang
Online-Workshop
Ort
Online Meeting-Raum
Ansprechpartnerin
kathrin müller

Änderungen, die über das Einfügen oder Ändern von Textbausteinen hinausgehen, nur im Quelltext.

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Zentrum für Weiterbildung

Mikrotraining gegen Jahresendstress – Lebensbalance und konzentriertes Arbeiten

Für eine gute Lebensbalance braucht es eine stabile Basis zwischen den beruflichen Anforderungen und dem privaten Umfeld, um uns physisch und psychisch wohl zu fühlen. Körperlicher Ausgleich und lebendige Beziehungen, beruflich wie privat, tragen zum Sich-Gut-Fühlen bei. Und das wiederum erhält unsere Leistungskraft, auch in besonderen Momenten im Jahr.

Mit Hilfe von Reflexionen und praktischen Übungen wollen wir Wege ergründen, diese Balance zu erhalten und zu festigen. Neben dem Ziel, konzentriert Aufgaben zu erfüllen, geht es aber auch um unser Wertegerüst, inneren Antreibern und die Sinnhaftigkeit unseres Tuns.

In diesem fünfteiligen Online-Mikrotraining werden wir uns all diesen Bereichen widmen, inklusive der Kompetenz, sich seine persönliche Balance mit Hilfe von konstruktivem Nein-Sagen zu erhalten. Zwischen den wöchentlichen online Terminen gibt es Selbstlernphasen.

  • Reflexion der eigenen Werte und Ziele im Leben
  • Mit Pausen und einem perfekten Tagesrhythmus zu körperlichem Wohlbefinden
  • Achtsamkeitsübungen für den Alltag
  • Konzentration in Hochleistungsarbeitszeiten
  • Balance zwischen inneren Antreibern und Erlaubnissen
  • Umgang mit Perfektionismus
  • Mit konstruktivem Nein-Sagen die persönliche Balance erhalten
  • Sie machen sich bewusst, wie ihr Frühwarnsystems gegen Stress aussieht.
  • Sie reflektieren Ihre inneren Antreiber.
  • Sie lernen, wie sie ihren Selbstschutz in Krisen erhöhen können.
  • Sie üben, wie sie Gelassenheit und Energie gewinnen und Konzentration in Hochleistungsarbeitszeiten erhalten können.
Trainerinput, Einzel- und Gruppenarbeiten; Zwischen den wöchentlichen Präsenzterminen gibt es Selbstlernphasen.

Michael Hübler

  1. Melden Sie sich im OPAL-Kurs über den Baustein "Anmeldung 1/2" an.
  2. Vervollständigen Sie Ihre Anmeldung, indem Sie Ihre Anmeldedaten unter "Anmeldung 2/2" eintragen.

Im Anschluss erhalten Sie die Informationen zur Abrechnung.

50 €

  • für Beschäftigte der TU Dresden und bei Angabe einer belastbaren Kostenstelle oder eines belastbaren PSP-Elements. Die Abrechnung erfolgt nach der Anmeldung über das Formular zur Internen Leistungsverrechnung (ILV).
  • für Mitarbeiter:innen der Medizinischen Fakultät der TU. Die Abrechnung erfolgt über die Rechnungsadresse der Medizinischen Fakultät: Medizinische Fakultät der TU Dresden, Zentraler Rechnungseingang, Fetscherstraße 74, 01307 Dresden.

260 €

  • Für externe Teilnehmende; z.B. von anderen Institutionen bzw. wenn keine TU-interne Leistungsverrechnung bzw. die Abrechnung über die Medizinische Fakultät möglich ist (s. Bemerkung zu ermäßigten Kosten), muss die volle Teilnahmegebühr erhoben werden.

 

Termin

Freitag, 13.11.2026     08:00 - 10:00 Uhr

Montag, 23.11.2026     08:00 - 10:00 Uhr

Freitag, 27.11.2026     08:00 - 10:00 Uhr

Freitag, 04.12.2026     08:00 - 10:00 Uhr

Freitag, 18.12.2026     08:00 - 10:00 Uhr

Anmeldeschluss: Freitag, 30.10.2026

Format/Umfang

Online-Workshop

Ort

Fritz-Foerster-Bau, Mommsenstr. 6, 01069 Dresden (Zugang am besten über Mommsenstraße)

Fritz-Foerster-Bau, Mommsenstr. 6, 01069 Dresden (Zugang am besten über Mommsenstraße)

Fritz-Foerster-Bau, Mommsenstr. 6, 01069 Dresden (Zugang am besten über Mommsenstraße)

Online Meeting-Raum
Bild der Rückseite des Fritz Foerster Baus, eines großen Klinkerbaus mit mehreren Flügeln. Im Vordergrund sind eine Wiese und Steinstufen zu sehen. Das Gebäude ist schräg von unten fotografiert, darüber ist ein blauer Himmer zu sehen.

Porträtfoto von Kathrin Müller. Sie trägt ein schwarzes T-Shirt und nach hinten gebundene Haare.
Kathrin Müller

Tel.: +49 351 463-37822

E-Mail:

Nach der Teilnahme am Angebot stellen wir Ihnen im OPAL-Kurs eine Teilnahmebescheinigung zum Download bereit. Um eine Bescheinigung zu erhalten, müssen Sie mindestens 80% der Zeit anwesend gewesen sein.

Der Workshop kann für das Leadership-Zertifikat "Erfolgreich führen an der TU Dresden" anerkannt werden.

Der Workshop kann für das Diversity-Zertifikat "Vielfalt im Fokus" anerkannt werden.

Der Workshop kann für das SprInt-Zertifikat anerkannt werden.

Informationen für...

Beschäftigte Führungskräfte Professor:innen Lehrende

Vortragsreihen

Arbeitsplatz Universität Personalführungsaufgaben an der TUD zwischen Leitlinien und Arbeitsrecht

Zertifikate

Erfolgreich führen an der TUD Gut beraten an der TUD Diversity-Zertifikat "Vielfalt im Fokus" SprInt-Zertifikate

Fachliche Weiterbildung

Lebensbegleitend lernen und studieren

Kontakt:

Zentrum für Weiterbildung

Telefon: +49 351 463-37811

zfw@tu-dresden.de

Sitz:

Fritz-Foerster-Bau

Mommsenstr. 6

Zimmer 143

Post:

TU Dresden

Zentrum für Weiterbildung

01062 Dresden